Сотни лет назад английский врач Томас Сиденхам учил, что «человек стар настолько, насколько стары его артерии». Обычно мы не задумываемся о здоровье наших артерий до тех пор, пока не возникает проблема (например, госпитализация в отделение неотложной помощи, сердечный приступ, эректильная дисфункция или внезапная смерть). Непосредственное измерение «возраста» артерий не является обычным делом, хотя это можно делать с помощью передового оборудования.

За последние несколько лет появились поразительные данные, свидетельствующие о том, что гибкость позвоночника и суставов предопределяет гибкость артерий. Дополнительные данные указывают на то, что йога может помочь сохранить наши артерии в молодом состоянии. Теперь появились новые данные, подтверждающие это.

Японские исследователи (публикация J Physiol Heart Circ Physiol 2009) оценили способность 526 взрослых в возрасте от 20 до 83 лет сидеть и дотягиваться до пальцев ног, что является мерой гибкости позвоночника. Артериальную жёсткость (или старение) измеряли с помощью методики с использованием ультразвука. У пациентов старше 40 лет гибкость позвоночника и артерий была связана.

Гибкость позвоночника предсказывала артериальную молодость независимо от общей физической подготовки и мышечной силы.

Авторы предположили, что гибкость позвоночника и артерий может иметь сходные компоненты мышц и коллагеновой соединительной ткани. Они также предположили, что растяжка уменьшает симпатическую часть нашей нервной системы (или «бей или беги»), а меньшая симпатическая активность расслабляет артерии.

Исследователи ( J Altern Complement Med 2013) измерили гибкость артерий у участников исследования, которые начали 90-минутную практику Бикрам-йоги три раза в неделю в течение 8 недель. У половины молодых пациентов к концу исследования эластичность артерий улучшилась. Уровни холестерина и инсулина также упали после занятий йогой.

Растяжка, занятия йогой для здоровья спины и горячие инструкции по хатха-йоге — отличные способы улучшить гибкость. Артерии, кажется, выигрывают, если эти методы сохраняются. Способность практики йоги снижать артериальное давление, уровень холестерина в крови и секрецию инсулина хорошо известна. Поддержание и улучшение гибкости приводит ко многим преимуществам для здоровья, в том числе к более молодым артериям. Как предсказал доктор Сиденхам более 400 лет назад, по мере того, как артерии возвращаются к лучшему здоровью и более молодому состоянию, то же самое происходит и со всем телом.

Статья предоставлена доктором Джоэлом Каном, доктором медицинских наук, профессором клинической медицины Медицинской школы государственного университета Уэйна, одним из ведущих кардиологов мира, автором бестселлеров, лектором и ведущим экспертом в области растительного питания и комплексного питания.