Исследование 2022 года, проведенное Университетом Дикина (Австралия), выявило значительные преимущества для психического и физического здоровья мужчин, практикующих йогу, но самым большим препятствием для многих является недостаток смелости присоединиться к занятиям: студии йоги часто рассматривались как женские пространства, и некоторые мужчины находили это пугающим и стеснялись заниматься с женщинами.

«Йога сочетает в себе дыхательные упражнения, физические позы и медитацию и, как было показано, помогает при депрессии и беспокойстве, но мужчины составляют менее 20 процентов участников австралийских занятий йогой, —комментируют исследователи.

Мы хотели выяснить, что мешает большему количеству мужчин заняться йогой, учитывая преимущества регулярной практики йоги для физического и психического здоровья. Мужчины сказали нам, что они чувствовали себя «единственными мужчинами на коврике» или «был немного пугающим тот факт, что там было много людей, таких как молодые женщины, супер гибкие, и все они, казалось, хорошо знали, что и как делать»

Но присоединение к единственному мужскому классу стало поворотным моментом для группы мужчин, которые открыли для себя пространство, где они чувствовали мотивацию от присутствия друг друга, наслаждались чувством товарищества и доброго смеха, и это казалось «безопасным пространством для мужчин».
Участники сообщали о первоначальных улучшениях физического здоровья, которые часто распространялись на улучшение психического здоровья, включая снижение стресса. Один участник описал чувство «спокойнее во всех ситуациях… намного спокойнее».

Участники сказали, что рассматривают йогу как форму физической активности, которую они могут поддерживать по мере старения, а низкий уровень воздействия йоги помогает их физическому здоровью, также, как и психическому здоровью.

«Это исследование показывает, что йога может быть эффективным средством для мужчин, чтобы они могли самостоятельно управлять своим психическим здоровьем. Увеличение доступности занятий йогой только для мужчин может быть отличным способом помочь мужчинам впервые ступить на коврик», — заключили исследователи.

Исследование было опубликовано в журнале Australian Psychologist (2022).